Relaksacja dla osób doświadczających depresji

Zdrowie człowieka to zachowanie równowagi pomiędzy ciałem, sercem i umysłem. Kiedy ta równowaga zostaje zaburzona pojawiać się mogą choroby, w tym depresja czy lęki. 

Z tego też powodu relaksacja dla osób doświadczających depresji skoncentrowana jest przede wszystkim na progresywnym treningu rozluźniania mięśni oraz na nauce prawidłowego oddychania.

Na zajęciach koncentrować się będziemy przede wszystkim na:

• niwelowaniu objawów somatycznych takich jak bóle głowy, problemy żołądkowe czy uciski w klatce piersiowej,
• nauce umiejętności pomocnych w obniżeniu drażliwości, nadreaktywności na bodźce oraz psychicznego i fizycznego zmęczenia i zniechęcenia,
• głębokim rozluźnieniu mięśni wspierającym regulację ciśnienia krwi,
• technikach oddechowych pomocnych przy napadach lęku i paniki.

Podczas 90 – minutowych zajęć spodziewać się możesz:

• krótkiego 10-15 minutowego wykładu o mechanizmach i schematach związanych ze stresem czy lękami
• ćwiczenia: 1-2 technik relaksacyjne
• ćwiczenia: 1 technika oddechowa.

Taka formuła zajęć zgodna jest ze standardami  określającymi schemat pracy z osobami doświadczającymi min. depresji. Konkretne i rzetelne przedstawienie informacji, wiedzy, opisów różnych technik, metod i doświadczeń pozwala lepiej zrozumieć stan, przez który przechodzi człowiek w depresji. To z kolei przyczynia się do niwelowania lęków i obaw. Wynika to z tego, że to co znane i rozumiane przestaje stanowić zagrożenie.

Na miejscu znajdują się maty do ćwiczeń oraz koce. Na zajęciach ćwiczymy w wygodnych dla nas dresach, leginsach, bluzach i podkoszulkach. Warto włożyć do torby dodatkową parę grubszych skarpet, szczególnie jeśli masz problemy z krążeniem lub ciśnieniem krwi.