Relaksacja dla dorosłych

Relaksacja to proces wchodzenia w stan relaksu. Stan ten osiągany jest m.in. podczas treningu relaksacyjnego. 

Niezwykłe treningi relaksacyjne są formą terapii (oraz autoterapii) i stosowane są m.in. przy redukowaniu stresu, leczeniu bezsenności, depresji, lęku czy bólów głowy. Zwykle nauka relaksacji polega na rozluźnianiu grup mięśni, spowolnieniu oddechu i oddychaniu brzusznym. 

Dzięki technikom relaksacji osoby znajdujące się w trudnych sytuacjach lepiej radzą sobie z napięciem psychicznym, uczą się utrzymywać spokój i równowagę wewnętrzną. Poprawia się także ich samopoczucie oraz samoakceptacja. Techniki relaksacyjne pozwalają na umiejętne kierowanie swojej energii wewnętrznej w stronę działania.

Regularne wykonywanie konkretnych treningów prowadzi do bardziej efektywnego regulowania napięcia ciała i mięśni, komfortu psychicznego i równowagi emocjonalnej.

Zajęcia skierowane są do osób, które chcą:

• nauczyć się kierować swoją energią emocjonalną na zewnątrz w stronę działania,
• dowiedzieć się do jakiego poziomu stres działa na nich motywującą (eustres) i gdzie jest granica ich dystresu czyli stresu, który wyczerpuje,
• poznać szybkie techniki rozluźniające pomocne w sytuacjach dużego napięcia,
• doświadczyć głębokiego relaksu mięśni i układu trawiennego,
• doświadczyć odciążenia układu nerwowego, krwionośnego i oddechowego,
• nauczyć się technik wspierających spokojny sen i szybkie zasypianie.