Dlaczego warto chodzić na zajęcia jogi?

Joga to pochodząca z Indii techniki samodoskonalenia. To proces zwiększający naszą świadomość. Są to ćwiczenia dla ciała i umysłu, pozwalające na rozwój nie tylko fizyczny, ale również psychiczny. Jest to zestaw ćwiczeń połączony z odpowiednią techniką oddychania i medytacji. Joga to proces samoodkrycia. Joga pozwala obudzić drzemiący w nas potencjał. 

Korzyści z ćwiczenia jogi

Joga to jedna z najbezpieczniejszych form ruchu dająca ogrom korzyści dla ciała i umysłu. Wśród licznych zalet można wymienić:

• poprawę postawy ciała 
• relaks
• większą elastyczność ciała
• uczucie odprężenia 
• lekkość
• lepszą koordynację ruchową 
• uregulowane ciśnienie krwi 
• poprawę nastroju i samopoczucia 
• łagodzenie dolegliwości bólowych 
• opóźnienie procesu starzenia 
• ochrona przed chorobami zatok
• poprawa funkcjonalność układu pokarmowego 
• przyspieszony metabolizm 
• wpływ na samoocenę 
• pomoc w walce z depresją
• poczucie równowagi między ciałem a umysłem.

Joga dla dzieci

Ruch jest niezwykle istotny w utrzymaniu zdrowia. Brak ruchu, coraz bardziej siedzący tryb życia (nawet u najmłodszych dzieci) powoduje sztywność całego ciała, brak elastyczności, różnego rodzaju dysproporcje i wady postawy. Joga będzie idealnym sposobem, aby to zmienić. Jest w pełni bezpieczna i pozwoli wykształcić prawidłowe nawyki dbania o własne ciało oraz umysł. Wzmocni także i uelastyczni mięśnie. Regularne ćwiczenie jogi pozwoli dodatkowo wzmocnić odporność, dodaje witalności i energii. Ćwiczenia te zadbają także o psychikę dziecka. Będzie mu łatwiej pozbyć się napięcia zgromadzonego w ciągu dnia, zajęcia pozwolą mu się zrelaksować, wyciszyć i uspokoić. 

Joga czerpie z natury. Wiele pozycji inspirowane jest zwierzętami. Dzieci wykonując ćwiczenia „pies z głową w dół”, „orzeł” czy „wielbłąd” mają okazję naśladować przyrodę. Jest to świetna okazja do ćwiczenia wyobraźni. 

Pozornie może się wydawać, że joga to stateczne ćwiczenia, które nie dostarczą dziecku odpowiedniej ilości ruchu. Nic bardziej mylnego. Ćwiczenia jogi dla dzieci są urozmaicone i skupiają się symetrycznie na każdej partii ciała. Symetria w przypadku rozwijającego się układu kostnego i mięśniowego jest niezwykle istotna. 

Joga dla dorosłych

Joga jest idealnym rodzajem aktywności fizycznej także dla dorosłych. Mieszanka zestawu ćwiczeń ruchowych, umysłowych i oddechowych doskonale wpływa na ciało i umysł. Świat coraz bardziej pędzi, my żyjemy w coraz większym pośpiechu i stresie. Dlatego tak ważne jest, aby skupić się na sobie, na swoim ciele i umyśle. 

Joga Vinyasa to sekwencje asanów płynnie przechodzących jedna w drugą. To nie tylko dobrze dobrana porcja ćwiczeń, ale również czas na chwilę medytacji. Vinyasa to harmonijna praca ciała z oddechem, na tyle dynamiczna, by umysł nie zaznał nudy, a ciało stawało się bardziej elastyczne i silniejsze z zajęć na zajęcia. Umysł będzie mógł odpocząć od rozwiązywania problemów, planowania czy rozmów. 

Ostatnie badania pokazują, że joga sprawia, że czujemy się szczęśliwi. Regularne ćwiczenia jogi spowodują, że będziemy się czuli mniej zestresowani i przemęczeni oraz będziemy czerpać większą radość z życia i otaczającego nas świata. Joga to także lepszy sen i łatwiejsze zasypianie a jak wiemy człowiek wyspany to człowiek spokojniejszy i przyjaźnie nastawiony do ludzi, do świata.  

Zapraszamy do I CAN FLY na zajęcia jogi dla dzieci i dla dorosłych. Sami przekonacie się, ile korzyści przyniosą ze sobą regularne treningi. 

>> Joga dla dzieci

>> Joga dla dorosłych